Hyperventilatie aanpakken.
​Je bent niet alleen.

Traject

Bij hyperventilatie denken we meestal aan iemand die tijdens een aanval in een plastic zakje moet ademen. Dat is de acute vorm.  Een meer voorkomende vorm is de chronische hyperventilatie. Deze is minder opvallend en subtieler, maar kan er voor zorgen dat je heel wat klachten ervaart.

Chronische hyperventilatie ontstaat als je langere tijd stress ervaart en hierdoor onbewust te veel of te snel ademt, waardoor je klachten kunt krijgen zoals duizelingen, hoofdpijn, negatieve gedachten, maag-en darmklachten, spierpijn of tintelingen. Die klachten laten je erg twijfelen aan jezelf en je lichaam. Hyperventilatie gaat vaak samen met angst en paniekklachten. 

Tijdens het traject benaderen we hyperventilatie vanuit verschillende invalshoeken: lichamelijk, mentaal, emotioneel en gedragsmatig. We bestrijden niet enkel de symptomen, maar kijken ook naar de onderliggende oorzaken.
​
Wat is hyperventilatie?
Hyperventilatie betekent dat je te snel en/of te diep ademt. Hierdoor komt er enerzijds meer zuurstof in het bloed en adem je anderzijds meer koolstofdioxide (CO2) uit. Vooral dit laatste kan een aantal klachten teweegbrengen, omdat koolstofdioxide de zuurtegraad van het bloed beïnvloedt. 
Hyperventilatie is een soort instinctieve reactie van je lichaam op gevaar. Meestal is dat gevaar irreëel en wordt de reactie veroorzaakt door onderliggende spanningen, angsten, negatieve gedachten en gevoelens, onaangename confrontaties, machteloosheid. Het lichaam van een hyperventilant vertoont voortdurend een vecht-of-vluchtreactie.

​Er zijn twee types hyperventilatie: acute en chronische hyperventilatie. 
• Bij een acute aanval van hyperventilatie kan de ademhaling plots hoorbaar versnellen en vaak kan men deze ook niet meer onder controle houden. 
• Bij chronische hyperventilatie ademt men systematisch op de verkeerde manier en hyperventileert men dag en nacht, meestal zonder de versnelde of verdiepte ademhaling op te merken, en zonder dat er een acute aanval optreedt. De klachten zijn vager en minder hevig dan bij een acute aanval, maar zijn wel bijna voortdurend aanwezig. Hierdoor zijn soms lange onderzoeken nodig voor de oorzaak wordt gevonden. 

Hyperventilatie is geen ziekte en het is niet gevaarlijk. Maar er is altijd een onderliggende oorzaak. De oorzaak van je hyperventilatie heeft vaak een psychische achtergrond; te veel stress, echtscheiding, onvrede over je situatie, ziekte of overlijden van een dierbare, ruzie, burn-out etc. Maar de klachten zijn lichamelijk, je stelt je dus niet aan en verzint het ook niet!
​Opbouw van het coaching traject
Doorheen het coaching traject 'hyperventilatie' benaderen we hyperventilatie vanuit verschillende invalshoeken.
We starten me uitleggen wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek kunnen ontstaan, wat de symptomen zijn en wie er extra vatbaar voor is. Kennis en begrip vormen de basis van de oplossing. Tijdens het traject bouwen we hierop verder.
  • ​We zoomen in op houding, ademhaling en ontspanning (fysieke invalshoek). We geven hierbij tips en oefeningen. Ook adviezen rond voeding, beweging, slaap en ontspanning komen aan bod.
  • Daarnaast gaan we ook aan de slag met de onderliggende oorzaken van de angst- en spanningsklachten . Dit zijn de mentale, emotionele en gedragsmatige invalhoeken tot de problematiek. Je krijgt inzicht in jezelf en jouw patronen. We halen topics aan zoals zelfbeeld, perfectionisme, jouw interne dialoog (self-talk, manier van denken over jezelf). Op deze manier gaan we dieper in op de onderliggende oorzaken. We gebruiken hiervoor verschillende technieken en oefeningen.

Het doel is het verankeren van een andere, meer ondersteunende en helpende levensstijl én levenshouding.
Tarieven
​​Intake: 50 euro (1 uur)
Sessie: 50 euro (1 uur) of 60 euro (1,5 uur)
Aantal sessies afhankelijk van persoon tot persoon. We bekijken het samen.

​Extra: je krijgt heel wat opdrachten en doe-oefeningen zodat je ook effectief  aan de slag gaat!

​Inspirerende lectuur:
Werkboek Hyperventilatie, angst en paniek (Katrien Geeraerts en Nicole Smit)
Hyperventilatie Ontkracht (Chris Lenaerts)

WELKOM    PRIVACY    ​CONTACT            

Ulrieke Ryssen
​info@invalshoek.be
0479 71 75 28